Dla biegaczy · konto bezpłatne
Twój plan. Twoje strefy. Twój trener pod ręką.
Trener rozpisuje treningi, a ty widzisz je w kalendarzu w telefonie. Po biegu wysyłasz raport albo Strava zrobi to za ciebie.
Konto biegacza zakładasz z zaproszenia, które wysyła trener.
Twój tydzień
Od zaplanowanego treningu do raportu w trzech krokach
- PON. 06:30
Sprawdzasz, co dziś
Każdy trening ma rozpisane kroki: rozgrzewkę, odcinki, przerwy. Strefa „Z2” od razu pokazuje twoje tętno i tempo.
- Rozgrzewka · 2 km
- Z1 118–135
- 6 × 1 km
- 4:20–4:30/km
- Trucht · 2:00
- między odcinkami
- PON. 18:10
Biegasz z zegarkiem
Jeśli połączysz Stravę, bieg sam trafi do właściwego treningu. Bez Stravy wpiszesz dystans i czas w kilka sekund.
Dopasowane automatycznieInterwały 6 × 1 km · 11,48 km
- PON. 19:05
Dajesz znać, jak poszło
Oceniasz wysiłek w skali 1–10 i dopisujesz zdanie od siebie. Trener odpowiada przy tym samym treningu.
Ostatnie dwa odcinki ciężko, ale tempo trzymane.
Super! Piąty był wolniejszy, w czwartek spróbujemy krótszej przerwy.
Mój profil
Trener wie o tym, co ważne dla planu
W profilu masz wszystko, co wpływa na twoje treningi. Trener widzi to, kiedy układa kolejne tygodnie.
Starty i cele
Maraton Zimowy · cel 3:29:00
Dostępność
Przerwa 5–8 lis · wyjazd
Strefy
Tętno i tempo, możesz je też poprawić sam
Badania
PDF i zdjęcia, zapisane w zaszyfrowanej formie
Twoje dane zostają twoje
Treningi i badania widzą tylko ty i trenerzy, którzy cię prowadzą. Strava łączy się dopiero po twojej zgodzie i możesz ją odłączyć w każdej chwili.
- 01Zgoda na pokazanie danych ze Stravy trenerowi
- 02Pliki z badaniami szyfrowane na serwerze
- 03Odłączenie Stravy jednym kliknięciem
Twój trener jeszcze nie korzysta z Treniaka?
Wyślij mu link. W fazie testów konto trenera jest bezpłatne.